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ゼロトレ
ニューヨークで話題の
最強のダイエット法、
ついに日本上陸!
羽が生えたように軽くなる!
加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは
縮んだり、ゆがんだりしながら
元(ゼロ)の位置からずれていきます。
これによって、
関節や筋肉がカチコチにかたまり
本来の動きができなくなります。
こうして体は老化し、太ります。
「ゼロトレ」は
各部位が本来あるべき元のポジション
(本書では**「ゼロポジション」**と言っています)
に戻すことで、体形をよくし、体重を減らし、
不調までも改善していく
画期的なダイエット法です。
開発者で、著者の石村友見さんが
ニューヨークでこれを発表すると、
またたく間に評判になりました。
**・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
「トモミのエクササイズを受けたら、
1時間でウエストが3インチ
(約7・5センチ)も細くなった!」
「エクササイズをはじめて5分で
ヒップが上がったの! アンビリーバブルだわ!!」
「トモミにすすめられたストレッチをやったら、
身長が1インチ(約2・5センチ)伸びたんだよ!
一体どんな魔法を使ったというんだ!」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・**
評判は評判を呼び、有名ハリウッド俳優、
アナウンサー、パイロット、弁護士、ピアニスト、
スポーツ選手、エグゼクティブなど、
ダイエットや体の不調の悩みを抱える各界の成功者たちが、
彼女のもとに次々とプライベートレッスンを
受けにやってきました。
90歳を超えるご老人、
妊婦さん、7歳の少年までやってきたそうです。
そんなニューヨークで話題の「ゼロトレ」が
1冊にまとまって、日本初上陸です。
「ゼロトレ」は1日5分ででき、
すべてのエクササイズを「寝ながら」できるので
体の負担も少なくてすむ画期的なメソッドです。
そのため、何歳からでもできます。
ダイエットの悩みや体の不調に苦しむ方は
ぜひ、実践してみてください。
4週間後「羽が生えたような軽い体」を
きっと体感できるはずです。
ニューヨークで話題の
最強のダイエット法、
ついに日本上陸!
羽が生えたように軽くなる!
加齢とともに首、肩、背中、腰、足指などは
縮んだり、ゆがんだりしながら
元(ゼロ)の位置からずれていきます。
これによって、
関節や筋肉がカチコチにかたまり
本来の動きができなくなります。
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JPY 1,166
発達障害の僕が「食える人」に変わった すごい仕事術
自分は「大人の発達障害」なのでは、と悩む人が多いなか、その解決策を具体的に示した本は少ないのが現状です。本書には、発達障害当事者である著者が、試行錯誤と度重なる失敗の末に身につけた「本当に役立つ」ライフハックだけを詰め込みました。発達障害の人はもちろん、グレーゾーンの人、仕事や人間関係がうまくいかない人にも役立つ1冊です。●第1章 自分を変えるな、「道具」に頼れ 【仕事】「かばんぶっこみ」こそが最強の戦略である「バインダーもりもり作戦」で書類の神隠しを防ぐさらば、片づけ地獄! 「本質ボックス」と「神棚ハック」 ほか●第2章 全ての会社は「部族」である 【人間関係】人間関係の価値基盤「見えない通貨」  部族の祭礼「飲み会」は喋らず乗り切れ 共感とは「苦労」と「努力」に理解を示してあげること ほか●第3章 朝起きられず、夜寝られないあなたへ【生活習慣】「眠れない」あなたがやるべきたったひとつのこと 発達障害の僕でもできた、最強の「二度寝」防止法 身だしなみは「リカバリー」を重視せよ ほか●第4章 厄介な友、「薬・酒」とどう付き合うか【依存】コンサータを飲んでみた感想ーーないと「事務ミスドミノ倒し」が発生 ストラテラを飲んでみた感想ーー僕は今飲んでいません飲んでいい酒、飲んではいけない酒 ほか●第5章 僕が「うつの底」から抜け出した方法【生存】休日に全く動けなくなったらすべきこと うつの底で、命を救う「魔法瓶」自己肯定に「根拠」はいらない ほか
自分は「大人の発達障害」なのでは、と悩む人が多いなか、その解決策を具体的に示した本は少ないのが現状です。本書には、発達障害当事者である著者が、試行錯誤と度重なる失敗の末に身につけた「本当に役立つ」ライフハックだけを詰め込みました。発達障害の人はもちろん、グレーゾーンの人、仕事や人...
JPY 1,512
勝ち馬がわかる 血統の教科書(池田書店)
馬の才能を予測し、激走馬を見抜くのに欠かせない究極ツール「血統」について、基礎知識から実践的な予想法までをまとめます。著者は、多くのベストセラーをもつ亀谷敬正氏。本書は、亀谷氏が手掛ける初の血統入門書です。 ◆初心者にもわかりやすい解説 ◆血統分析・予想に必要な基礎知識が充実 ◆豊富な血統・種牡馬データ ◆亀谷氏の予想・分析の実例 【亀谷敬正の“異端”の理論を、“真正面”から徹底解説!】競馬の主役である競走馬は「血統」によって、設計されている。「血統」は競馬を予想するすべてのファクターに影響を及ぼす。一見、「血統」とは関係がないように思えるファクターの多くも、「血統」を通じて分析することでコクと深みが増す。「前走芝1600mのレースで10着に惨敗した馬が、今回ダート1400mに出走」このようなパターンの馬も、本書に載っている「血統」の基礎知識を知るだけで、分析に深みとコクが増す。何倍も予想が楽しくなる。(「はじめに」より) 【PHP研究所】
馬の才能を予測し、激走馬を見抜くのに欠かせない究極ツール「血統」について、基礎知識から実践的な予想法までをまとめます。著者は、多くのベストセラーをもつ亀谷敬正氏。本書は、亀谷氏が手掛ける初の血統入門書です。 ◆初心者にもわかりやすい解説 ◆血統分析・予想に必要な基礎知識が充実 ◆...
JPY 1,101
線一本からはじめる伝わる絵の描き方 ロジカルデッサンの技法
[この電子書籍は固定型レイアウトです。リフロー型と異なりビューア機能が制限されます]固定型レイアウトはページを画像化した構造であるため、ページの拡大縮小を除く機能は利用できません。また、モノクロ表示の端末ではカラーページ部分で一部見づらい場合があります。
この本は、「絵を描くロジックを知る」というアプローチで絵の描き方を学ぶ、まったく新しいデッサンの教科書です。超初心者から学びなおしたい経験者まで、幅広い題材で楽しくデッサン力を磨けます。「デッサン」と聞くと、しっかりと細部まで描き込まれた写実画というイメージが湧くかもしれません。しかし本書は、写実的に描くことよりも、形や特徴をとらえた「伝わる絵」がさらっと描けるようになることを目的としています。そのため、いきなり写実画だとハードルが高い人や、基礎をしっかりと学びたい人、そして絵に苦手意識がある人でも取り組みやすい内容になっています。
[この電子書籍は固定型レイアウトです。リフロー型と異なりビューア機能が制限されます]固定型レイアウトはページを画像化した構造であるため、ページの拡大縮小を除く機能は利用できません。また、モノクロ表示の端末ではカラーページ部分で一部見づらい場合があります。
この本は、「絵を描くロジ...
JPY 1,750
プリズナートレーニング 超絶!! グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ
大好評の『プリズナートレーニング』には、続きがあったーー。永遠の強さが欲しいなら、「手」と「関節」に刮目せよ! 自重筋トレについて書かれた本として高い評価を受けた前作で網羅できなかった、手首・腕・首・ふくらはぎ、そして関節に焦点を当てた続編。永遠の強さを獲得するには、見過ごされがちなこうした箇所を鍛えることが最も重要で、前作と併せて読むことで一生動ける身体ーーつまりは永遠の強さを実現できる。
大好評の『プリズナートレーニング』には、続きがあったーー。永遠の強さが欲しいなら、「手」と「関節」に刮目せよ! 自重筋トレについて書かれた本として高い評価を受けた前作で網羅できなかった、手首・腕・首・ふくらはぎ、そして関節に焦点を当てた続編。永遠の強さを獲得するには、見過ごされが...
JPY 1,728
Photoshop Lightroom Classic CC/CC プロフェッショナルの教科書 思い通りの写真に仕上げるRAW現像の技術
※本書は固定レイアウト型の電子書籍です
【Lightroom解説書の決定版が、Classic CCと新しいLightroom CCに対応して登場!】
写真データのRAW現像と管理に特化したPhotoshopである「Photoshop Lightroom」。その最新バージョン「Lightroom Classic CC」と、クラウド版になった新しい「Lightroom CC」に対応した、改訂最新版です。Lightroomの基本的な使い方から、豊富な各種機能、現像の実例までを紹介します。
第1部は必要な前知識を知って、まずは手っ取り早くLightroomの作業の流れを掴める「Lightroomスタートガイド」、第2部はLightroomの機能を解説する「基礎解説編」、第3部は19の現像実例を紹介する「ケーススタディ」という3部構成で、Lightroomを使いこなすために必要な情報、テクニックを余すことなく解説しています。なお、第3部に掲載の写真データ(現像前のRAW&JPEGと現像後のJPEG)はダウンロードで入手可能です。
現像に関する各種パラメーターや便利な機能を深く解説、さらにHDRマージとパノラママージ、写真データの出力、LightroomによるスライドショーやWebページの作成方法などについても紹介しています。
新しいLightroomを本書でマスターして、ぜひあなたの写真ライフやクリエイティブワークをさらに素晴らしいものにしてください。
〈おもな内容〉
第1部 Lightroomスタートガイド
01 Lightroom Classic CCとLightroom CC
02 Lightroom Classic CCを使ってみよう!
03 新しいLightroom CCを使ってみよう!
04 カラーの管理
第2部 基礎解説編
CHAPTER 01 写真データの管理
CHAPTER 02 現像機能のパラメーター
CHAPTER 03 現像モジュールのサポート機能
CHAPTER 04 HDRとパノラマ
CHAPTER 05 プリントとデータ書き出し
CHAPTER 06 その他の便利な機能
CHAPTER 07 Lightroom CCの使い方
第3部 ケーススタディ
CHAPTER 01 初級編|基本的な現像
CHAPTER 02 中級編|より緻密な補正
CHAPTER 03 応用編|大胆な補正・加工
※本書は固定レイアウト型の電子書籍です
【Lightroom解説書の決定版が、Classic CCと新しいLightroom CCに対応して登場!】
写真データのRAW現像と管理に特化したPhotoshopである「Photoshop Lightroom」。その最新バージョン「Li...
JPY 3,024
人工知能プログラミングのための数学がわかる本
東京大学特任准教授 松尾 豊氏 推薦! 人工知能プログラミングに必要な数学を、ゼロから抜け漏れなく、体系的に学ぶ! 数学を復習したいエンジニアに!大人気「10秒で始める人工知能プログラミング学習サービス」の代表者がおくる、人工知能プログラミングに必要な数学を、やさしく学ぶ参考書が登場!キホンのキホンからおさらいするから、ニガテな人でも大丈夫!後半では、Pythonのコードを動かしてさらに理解を深められます!■本書の目的・人工知能関連の書籍に現れる数式への抵抗感をなくし、専門書を読むための数学基礎力をつけます。・いくつかの人工知能のアルゴリズムを理解し、数式の意味を理解できるようにします。■本書の特長・ゼロからおさらいするので、誰でも読めます。・人工知能プログラミングに必要な分野に特化しています。・演習問題や例題で、理解を深められます。■本書の対象読者・人工知能アルゴリズムを用いてモデリングをしているが、その根底のアルゴリズムはブラックボックスであり、数学を復習したい方。・人工知能アルゴリズムを体系的に学びたいが、数学を忘れており、専門書に現れる数式が理解できない方。・人工知能アルゴリズムに興味があるが、ハードルが高いと感じている方。
東京大学特任准教授 松尾 豊氏 推薦! 人工知能プログラミングに必要な数学を、ゼロから抜け漏れなく、体系的に学ぶ! 数学を復習したいエンジニアに!大人気「10秒で始める人工知能プログラミング学習サービス」の代表者がおくる、人工知能プログラミングに必要な数学を、やさしく学ぶ参考書が...
JPY 2,700
骨格診断&パーソナルカラーで“似合う”カジュアルの見つけ方
カジュアル迷子にさようなら!
“似合う”がわかると話題の骨格診断を毎日使える定番アイテムに絞ってご紹介。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
“定番”は、みんな同じじゃないんです!
30代後半から40代にかけて、急激に「カジュアルが似合わない!」と
違和感を覚え始める人が増えてくるもよう。
もう若くないからかしら……なんてお嘆きのあなた、ちょっと待って!
それ、選び方が間違っているだけかもしれませんよ。
“永遠のスタンダード”といわれるTシャツやデニムも千差万別。
しっくりこない、と感じたら、骨格診断やパーソナルカラー診断の力を借りて、
あらためて自分の土台を見直してみませんか?
持って生まれた体つきや肌色になじむ一着を見つければ何気ないおしゃれでも自信が持てて、
毎日がもっと楽しく。何より、“自分らしさ”をもっと大切にしたくなるのもメリットです!
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【目次】
LESSON 1:BASICS|骨格診断で私に“似合う”服探し
・Straight/Wave/Natural
・ITEM 01:SHIRT
・ITEM 02:T-SHIRT
・ITEM 03:KNITWEAR
・ITEM 04:JEANS&CHINOS
・ITEM 05:SKIRT
・ITEM 06:TROUSERS
・ITEM 07:CASUAL OUTERWEAR
・ITEM 08:COAT&JACKET
LESSON 2:ACCESSORIES|おしゃれの仕上げは“似合う”小物で
・SHOES/SNEAKERS/SANDALS/STRAW HAT/SCARF
・STRAW BAG/DAILY BAG/PEARL/ACCESSORIES
LESSON 3:COLORS|パーソナルカラーでもっと“似合う”着こなしに
・SPRING/SUMMER/AUTUMN/WINTER
カジュアル迷子にさようなら!
“似合う”がわかると話題の骨格診断を毎日使える定番アイテムに絞ってご紹介。
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“定番”は、みんな同じじゃないんです!
30代後半から40代にかけて、急激に「カジュアルが似...
JPY 1,080
体力の正体は筋肉
いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康な生活を送るために必須なものである。そのために、誰でも簡単に自宅でもできる「ローイング」という最強のトレーニング法を紹介する。さらに、体力とはなにか、体力をつけるのに筋肉はなぜ重要なのか、筋肉にとって最適な食生活についても啓蒙する。 【目次】はじめに/第1章 だれにも避けられない体力の衰え/第2章 体の動くところに筋肉あり/第3章 筋肉は使わないとすぐに衰える“怠け者”/第4章 トレーニングは裏切らない/第5章 下半身と体幹の筋肉をきたえなさい/第6章 筋肉にとっていい食事はなにか/おわりに
いまやスポーツジムのメインの利用者はシニアと呼ばれる世代だ。彼らは有酸素運動だけでなく負荷をかけたマシン運動も精力的に行うが、自己流の誤ったトレーニングで故障や不調を生ずる人も多い。しかし、シニアにとって、体幹と下半身の筋肉トレーニングは、自立した健康な生活を送るために必須なもの...
JPY 680
晋遊舎ムック LDK 節約バイブル
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
80万円ラクして200時間ラクできる
節約ワザ240集めました!
●おもな内容
・とくにお得なの集めました
節約のベスト・オブ・ベスト
スマホ/水道&電気/洗濯/下ごしらえ/調味料/ポイント/テーマパーク etc.
・時間とお金の節約ワザ
固定費/家事/料理/買い物/人気ショップ/ファッション etc.
【column】
・1人前100円ごはん1週間レシピ*朝ごはん編
・1人前100円ごはん1週間レシピ*夜ごはん編
・コスパ最強PBはコレ!
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
80万円ラクして200時間ラクできる
節約ワザ240集めました!
●おもな内容
・とくにお得な...
JPY 680
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