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聴くだけうつぬけ
■本書の「ピアノセラピー」(音源ファイル付)は
音楽療法的な見地に基づいて作曲・演奏された、
本書のために特別にご用意したオリジナル・ミュージックです。
「音のチカラ」で心をやわらげ、感情を解放し、
聴くだけでうつ、心の症状をやわらげていきます。
ただ聞き流すだけでも効果がありますが、
さらにもう一歩進めた活用方法として、
心理メソッドとピアノセラピーを組み合わせた、
心の不調を取り除くためのさまざまなワークも本書ではご紹介しています。
■自身も重度のうつで苦しんだ著者が
独自に編み出したうつ撃退法を初公開!
「うつ」は、本人以外には、その苦しみはわかりません。
でも、大丈夫。
どんなに苦しくても、うつ、心の不調はかならずよくなります。
著者が回復する過程で、明らかとなってきたことがあります。
それは、長年取り組んできた音楽療法が、心と体の架け橋になり、
心の不調をやわらげてくれる心強いサポーターになることでした。
目に見えない音楽には、同じく目に見えない心に働きかけて、
あなたをサポートする力があるのです。
そして、心の回復には、体のアプローチ、心のアプローチの両方が大切で、
多角的にバランスよく取り組めば、うつや心の不調からかならず抜け出せます。
本書では、著者が暗闇でもがきながら、症状を回復させていく中で見つけてきた、
確かに効果のあった方法だけを、心と体の両方の側面からご紹介しています。
■本書の目次
第1章 うつはかならずよくなる!
うつの原因はいまだにわからない
うつは多角的なアプローチが必要
うつはストレッチのように「ほぐし」「やわらげる」ことで治していく
うつの回復は「病気の前に戻る」ことではない
回復段階によってアプローチが変わる
うつはエネルギーが枯れ果てた状態
第2章 うつとうまく付き合うヒント
うつの原因はあなたの性格ではない!
何か理由があるから死にたいのではない
死にたいと思う日があってもいい。死が安心をくれるなら
ドクターショッピングのすすめ
「理解してもらえないこと」を理解する
第3章 音楽がうつに効く理由
音楽を回復の道具に使う音楽療法
音楽のエネルギーは心と感情に作用する
目に見えない「音楽」は
目に見えない「うつ」と相性がいい
ピアノセラピーでうつをやわらげよう
ピアノセラピーワーク1エネルギーをチャージする
ピアノセラピーワーク2自分をいたわる
ピアノセラピーワーク3自分の感情を認めて成仏させる
第4章 心理アプローチでうつを撃退する
心理学がなんでも効くわけではない
アドラー心理学はうつの人にはきつい
森田療法は「ガマン療法」になってしまうことがある
「自分原因説」はもうやめて
感情にフタをすることが「オトナ」とされる日本

第5章 栄養素を正しく摂れば、心はすっきり軽くなる
うつは心のアプローチだけでは治らない!
血糖値の安定とメンタルの安定は密接にリンクしている
うつを撃退する栄養素・サプリメント

第6章 ピアノセラピー体験者の声
■本書の「ピアノセラピー」(音源ファイル付)は
音楽療法的な見地に基づいて作曲・演奏された、
本書のために特別にご用意したオリジナル・ミュージックです。
「音のチカラ」で心をやわらげ、感情を解放し、
聴くだけでうつ、心の症状をやわらげていきます。
ただ聞き流すだけでも効果がありま...
JPY 1,188
慢性上咽頭炎を治せば不調が消える
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
年中風邪をひいている、一度風邪をひくと咳が長引く、のどに違和感がある、頭痛が続く、眠れない、肩こり・首こりがあるなどという不調の多くは、上咽頭に炎症がある可能性があります。
上咽頭とは、鼻の奥にある部分。ここで炎症が起こることで、あらゆる不調のトラブルを招いてしまいます。本作は、堀田修医師が完全監修で、慢性上咽頭炎のメカニズムから治療法、そして自力で治すセルフケア、慢性上咽頭炎を招きやすい生活習慣を紹介した一冊です。また特別付録として、全国で慢性上咽頭炎の治療を受けられる医療機関リストも掲載しています。
慢性上咽頭炎を治すとこんなにいいことが!
「長年悩まされていた偏頭痛が治り、薬がいらなくなった」(27歳・看護師)・「肩こり・首こりがなくなり、頭重感が改善された」(42歳・会社員)・「花粉症が軽くなった」(28歳・公務員)
口呼吸の人は特に注意。おすすめの上咽頭洗浄、かっいうべ体操、顔の大きな人とあごシャープな小顔の人はどちらが上咽頭炎になりやすい?気をつけるべき天候は花粉と黄砂、どっち?など、気になることから図解でわかりやすく紹介しています。
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
年中風邪をひいている、一度風邪をひくと咳が長引く、のどに違和感がある、頭痛が続く、眠れない、肩...
JPY 972
トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ
★肥満大国アメリカを変えた! 異例の全米大ベストセラー減量本!
★アメリカAmazon.comで1900件以上のレビューを集め、
平均★4.7の高評価を獲得した信頼できる内容!
★日本の医師からも邦訳が待望された1冊!
★やせない原因は、肥満ホルモンが定める「体重の設定値」が高いからだった!
★ダイエットでもっとも重要なのは**「食べる回数」!**
 食べる回数を減らせば肥満ホルモンが減り、脂肪燃焼率が上がる
★太らない睡眠時間、太りにくいおやつ、枝豆を食べて体内の糖を排出……
「食事回数を無理なく減らすメソッド」+「太らない習慣術」で
二度と太らない体になる 最強の減量バイブル。
“食事量”や“食事内容”、“運動”より、「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、
世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。
**「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、
その背景に「肥満ホルモン」**の存在があると明かします。
どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、
「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。
そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。
こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、
すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。
本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、
カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている**「間欠的ファスティング」を公開。
この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、
空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します!
始めの5日で体重が約1kg減り、体脂肪燃焼率は58%上昇。**
半年で37kg減に成功した事例もあるメソッドです。
(本書で明かされる、肥満と減量の真実↓↓)
・「カロリー」を削っても減量効果は得られない
・「朝ご飯」をしっかり食べてもやせない
・「野菜をたっぷり食べる」に潜む大きなデメリット
・「糖質制限」をしても思ったほどやせない理由
・「脂肪」の摂り方次第で、体の減量速度を加速させられることも
・研究で判明した太らない睡眠時間は**「7時間」**
・**「1日6杯までのコーヒー」には減量効果あり
・「枝豆」を食べると、糖が体から排出される
・どうしてもおやつが食べたいなら、「○○チョコ」**を選ぶ etc…。
*目次より
◇第1部 肥満の真実
  ーー世界にはびこる「やせないダイエット」情報
・助言を下す「医者」が太っている
・低脂肪食は「高糖質食」と内容は一緒
・「親が太っていると子が太る」エビデンス
・太る原因の「7割」は血統にある
◇第2部「カロリー制限」という幻想
  ーーカロリーゼロで落ちる体重は「ゼロ」
・「食べない人ほどやせにくい」はどの研究を見ても明らか
・「満腹ホルモン」の出が悪くなる
・「心臓」が弱まり「髪」が抜ける
・運動して燃やせる脂肪は「5%」が限界
・太るのは「体重の設定値」が高いから
◇第3部 世界最新の肥満理論
  ーー「肥満ホルモン」が宿主の体重を操作する
・「体内インスリン量」が多いほど太る
・インスリンが「設定値のつまみ」を回す
・「低脂肪ダイエット」は非科学的なやり方
・「何回食べるか」が“何を食べるか”の倍問題
・「食べる回数」をとにかく減らす
◇第4部 社会的肥満
  ーー「普段の生活」が肥満を秘密裏に助長する
・「所得が低い」と太るー「投資家」より「建設作業員」のほうが太っている
・「パンの価格」が関与している
・「肥満児」は短命…早い子は「0か月」から太りだす
・「学校の体育」に減量効果はない
◇第5部 トロント最高の医師がやらない「太る食事」
  ーー最新科学が特定した「体重を増やす食べ物」
・糖尿病リスクを“80%以上”上げる「甘いジュース」
・「無糖」にも糖が含まれる
・「冷凍食」が食物繊維の解毒作用を消す
・「皮をはがした鶏むね肉」が糖質並みによくない
・「植物由来だから体にいい」はウソである
◇第6部 医師が教える「太らないカラダ」の作り方
  ーー最新医学で実証済みの「減量の正解」
・「いい脂肪」をもっと食べる
 「ナッツ」「乳製品」「アボカド」にはいい脂肪が豊富
・低脂肪乳より「全乳」のほうがやせる
・「間欠的ファスティング」なら確実にやせられるーー医者として断言
・脂肪の燃焼量が「50%以上」上がる
付録A 24時間の間欠的ファスティング計画 etc…。
★肥満大国アメリカを変えた! 異例の全米大ベストセラー減量本!
★アメリカAmazon.comで1900件以上のレビューを集め、
平均★4.7の高評価を獲得した信頼できる内容!
★日本の医師からも邦訳が待望された1冊!
★やせない原因は、肥満ホルモンが定める「体重の設定値」が高い...
JPY 1,555
ウイルスの意味論ーー生命の定義を超えた存在
ウイルスとは何者か。その驚くべき生態が明らかになるたびに、この問いの答は書き替えられてきた。ウイルスは、数十億年にわたり生物と共に進化してきた「生命体」でありながら、細胞外ではまったく活動しない「物質」でもある。その多くは弱く、外界ではすぐに感染力を失って“死ぬ”。ただし条件さえ整えば、数万年間の凍結状態に置かれても、体がばらばらになってしまったとしても“復活”する。ウイルスの生と死は、生物のそれとはどこかずれている。一部のウイルスは、たびたび世界的流行を引き起こしてきた。ただしそれは、人類がウイルスを本来の宿主から引き離し、都市という居場所を与えた結果でもある。本来の宿主と共にあるとき、ウイルスは「守護者」にもなりうる。あるものは宿主を献身的に育て上げ、またあるものは宿主に新たな能力を与えている。私たちのDNAにもウイルスの遺伝情報が大量に組み込まれており、一部は生命活動を支えている。ウイルスの生態を知れば知るほど、生と死の、生物と無生物の、共生と敵対の境界が曖昧になっていく。読むほどに生物学の根幹にかかわる問に導かれていく一冊。
ウイルスとは何者か。その驚くべき生態が明らかになるたびに、この問いの答は書き替えられてきた。ウイルスは、数十億年にわたり生物と共に進化してきた「生命体」でありながら、細胞外ではまったく活動しない「物質」でもある。その多くは弱く、外界ではすぐに感染力を失って“死ぬ”。ただし条件さえ...
JPY 3,024
内分泌療法の光と影
前立腺がんの患者さんの治療を続けていくと、残念ながら、亡くなる方がでてきます。これは、必ずしも前立腺がんの進行・悪化によるものとはかぎりません。脳梗塞だったり心筋梗塞だったり、原因不明の急性心臓死と診断される場合もあります。食事が摂れなくなって衰弱死といった形で亡くなることもあります。前立腺がんの方は、『さまざまな疾病・基礎疾患(糖尿病、心臓病など)を持っていることが多く、高齢者が多いからやむを得ない』 と、考えがちです。このような疾患による死亡は、前立腺がんとは直接関係ないと思われるかもしれません。
実は、他疾患が原因と思われる前立腺がん患者さんの死亡が、前立腺がんの治療と関連があるかもしれないのです。
今回、『内分泌療法の光と影』 としたのは、内分泌療法の光の部分のみならず、影の部分にも光を当てたい、注目したいと思ったからです。
前立腺がんに対する内分泌療法は根治療法ではありません。内分泌療法の利点と欠点を理解して、治療に生かしましょう。
前立腺がんの患者さんの治療を続けていくと、残念ながら、亡くなる方がでてきます。これは、必ずしも前立腺がんの進行・悪化によるものとはかぎりません。脳梗塞だったり心筋梗塞だったり、原因不明の急性心臓死と診断される場合もあります。食事が摂れなくなって衰弱死といった形で亡くなることもあり...
JPY 1,800
2019年版間違いだらけのクルマ選び
AI にコネクテッド、自動運転にシェアリング? クルマの未来はどうなる?
トヨタがソフトバンクと提携、クルマのあり方がいよいよ変わりはじめるのか?
一方、市場では新型SUVが驚くほどの大量新登場、ユーザーの所有欲を刺激する。
クルマそのものからも、業界動向からも、目が離せない!
第1特集:トヨタはクルマをどう変えるか
矢継ぎ早の提携の意味、コネクティッドの正体とは。そしてなにより、ニューカーの出来は?
第2特集:SUV大豊作! 選ぶべき1台は?
内外のメーカーから大量デビューした SUV のニューカー、15 車種を一気批評!
2019年版の指摘
◎トヨタの変革が加速。一体何が起こっているのか?
◎プレミアムEV戦争がいよいよ本格化する
◎カーシェアはクルマ業界にとって実はチャンスだ
◎デジタルミラーは本当に便利で安全なのか?
◎なぜ国産PHEVは海外勢より優れているのか?
◎速報! テスラ・モデル3が日本で発表!
フォレスター
ユーザー思いの改良がそこここに
カローラ・スポーツ
劇的な若返り。いや、これが本来のカローラか
レクサスES
プレミアムと言うには、走りも個性ももう少し…
メルセデスベンツAクラス
AI・走り・安全装備で頭抜けた存在。参った
クロスビー
軽量化優先で走りが△。ハスラーの方が良いか
クラリティPHEV
すべてにおいて魅力的だが、値段が…
エクリプスクロス
広くて走り良く4WDは絶品。超お買い得!
セレナ
e-POWERで走りまで生まれ変わった!
CX-3
大改良断行。だが納得しかねる部分も多い
ジムニー
品薄になるほどの人気も納得の本物
AI にコネクテッド、自動運転にシェアリング? クルマの未来はどうなる?
トヨタがソフトバンクと提携、クルマのあり方がいよいよ変わりはじめるのか?
一方、市場では新型SUVが驚くほどの大量新登場、ユーザーの所有欲を刺激する。
クルマそのものからも、業界動向からも、目が離せない!
...
JPY 1,512
僕たちは、宇宙のことぜんぜんわからない
ダークマター、ビッグバン、素粒子、時間……まだ解決されていない宇宙の謎を、世界最高峰の解説+マンガで読む! 年間読者数700万人を誇る、スタンフォード大学卒の人気マンガ家と、カリフォルニア大学物理学教授で、あのCERNで活躍する研究者が組んだ最強コンビが放つ、世界一わかりやすくておもしろい宇宙入門。
ダークマター、ビッグバン、素粒子、時間……まだ解決されていない宇宙の謎を、世界最高峰の解説+マンガで読む! 年間読者数700万人を誇る、スタンフォード大学卒の人気マンガ家と、カリフォルニア大学物理学教授で、あのCERNで活躍する研究者が組んだ最強コンビが放つ、世界一わかりやすくて...
JPY 1,750
(あまり)病気をしない暮らし
誰だって病気になって医者の世話にはなりたくはない。でも病気にならずに
一生を過ごすなんて、よほどの幸運に恵まれないかぎり不可能なお話。
それでも「できるだけ病気にならないライフスタイル」を教わりたい、
という世間様の要望に応えて、ナニワの病理学教授が書いた
「(あまり)病気をしない暮らし」の本。
病気とはなんだろう、といった素朴な疑問から、呼吸、食事、ダイエット、
お酒、ゲノムと遺伝子、がん、感染症、そして医学や研究についての雑談まで、
肩の凝らない語り口で解説。
『こわいもの知らずの病理学講義』で人気爆発、ナカノ先生による究極の健康本。
ただし、飽食しかり深酒しかり、体に悪いと言われるようなことに限って
したくなるのが人情であるゆえ、病気にならないライフスタイルの実践が、
本人にとって幸せかどうかは不明ですので、その点ご容赦のほど。
誰だって病気になって医者の世話にはなりたくはない。でも病気にならずに
一生を過ごすなんて、よほどの幸運に恵まれないかぎり不可能なお話。
それでも「できるだけ病気にならないライフスタイル」を教わりたい、
という世間様の要望に応えて、ナニワの病理学教授が書いた
「(あまり)病気をしな...
JPY 1,404
免疫と「病」の科学 万病のもと「慢性炎症」とは何か
最新の免疫学の研究で、だらだらと続く「慢性炎症」が、、「がん」「肥満、糖尿病」「脂質異常症」「心筋梗塞」「脳梗塞」「肝炎・肝硬変」「関節リウマチ」「認知症」「うつ病」「潰瘍性大腸炎」などの発症にかかわる、万病の素であることがわかってきた。健康長寿の人生を送るためには、この慢性炎症を解消することが不可欠だ。日本の免疫研究の指導者として知られる著者が、慢性炎症の治療法と予防法を平易にわかりやすく解説
最新の免疫学の研究で、だらだらと続く「慢性炎症」が、、「がん」「肥満、糖尿病」「脂質異常症」「心筋梗塞」「脳梗塞」「肝炎・肝硬変」「関節リウマチ」「認知症」「うつ病」「潰瘍性大腸炎」などの発症にかかわる、万病の素であることがわかってきた。健康長寿の人生を送るためには、この慢性炎症...
JPY 1,188
眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
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「糖質」の疑問を専門医がすべて解説! 今や一般化してきた糖質について、ダイエットをしている人、これから始めようと思っている人、糖尿病の家族を持つ人など、糖質のメカニズムをもっと知りたい人に向けて、わかりやすく端的に図解で紹介します。

牧田善二(まきた・ぜんじ)
AGE牧田クリニック院長。糖尿病専門医。医学博士。
1979年、北海道大学医学部卒業。ニューヨークのロックフェラー大学生化学講座などで、糖尿病合併症の原因として注目されているAGEの研究を約5年間行う。1996年より北海道大学医学部講師。2000年より久留米大学医学部教授。2003年より、糖尿病をはじめとする生活習慣病、肥満治療のための「AGE牧田クリニック」を東京・銀座で開業し、延べ20万人以上の患者を診ている。
著書に『医者が教える食事術 最強の教科書』『日本人の9割が誤解している糖質制限』『一番かんたん 即やせる! 改訂版糖質量ハンドブック』など、多数の著書・監修書がある。
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「糖質」の疑問を専門医がすべて解説! 今や一般化してきた糖質について、ダイエットをしている人、...
JPY 810
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