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超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド
ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !
すべてのメソッドが最先端 !!
本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証したものばかり。
欧米の企業や学校などがストレス対策に取り入れ、実際に高い成果を上げている最先端の技法だけをピックアップしました。
もちろん、すべてのテクニックは、著者が自ら個人的にも実践しています。
さらに最終章では、誰にでも取り組めるトレーニングとして体系化しました。
最終章まで実践していただければ、あなたなりのストレスに対応した、あなただけの対策が取れるようになるでしょう。
この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることです。
生きている限り私たちはストレスから逃げられませんが、心の負担が慢性化する前に処理できるようになれば、もはや必要以上のイライラや不安に苦しめられることはなくなります。
●コンテンツ(抜粋)
★当たり前なのに誰もやらないストレス対策の超基本
なぜか誰もやらないのが不思議な、超基本のストレス対策とは ?
★どうしてもあなたのストレスが減らない3つの根本原因
ストレスの3つの根本原因を押さえて不安とイライラを根こそぎ解決 !
根本原因1 思考のアンバランス
根本原因2 栄養のアンバランス
根本原因3 受容のアンバランス
★すぐに効いて長く効く ! ストレス対策の三種の神器
三種の神器1 呼吸法トレーニング
三種の神器2 エクササイズ
三種の神器3 バイオフィリア
★最速でイライラが激減! 18の超時短メンタルトリック
★無敵のメンタルを手に入れる ! ストレス解消「ゲーム化」ガイド
■著者 鈴木 祐(Yu Suzuki)
サイエンスライター。1976年生まれ。
慶應義塾大学SFC卒。
年に5,000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手がけている。
近年では自身のブログ「パレオな男」で健康、科学、心理に関する最新の知見を紹介し続け3年で月間100万PVを達成。
著書に「一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書」(扶桑社)/「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」(鉄人社)などベストセラー多数
ハーバード/スタンフォード/ケンブリッジが効果実証 !
すべてのメソッドが最先端 !!
本書は、世の中に山ほどある「ストレス解消法」のなかから、本当に効く100のメソッドを厳選してまとめたものです。
いずれのテクニックも、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証した...
JPY 1,512
NHKラジオ 実践ビジネス英語 2018年6月号[雑誌]
最新トピックで学ぶオンビジネス・オフビジネスの実用英語
講師は、高い人気を博してきた杉田 敏先生。多くのリスナーが、英語ニュースやビジネスの場面で「この表現、『実践ビジネス英語』に出てきたな」「あの話題だな」という経験をしています。実践的でハイレベルな英語と、社会・経済・文化の最先端の話題を同時に学べます。
■レベルC1(広範で複雑な話題を理解して、目的に合った適切な言葉を使い、論理的な主張や議論を組み立てることができる)
■講師:杉田 敏
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
Lesson5 Millennials as Mentors and Consumers メンターそして消費者としてのミレニアル世代
Lesson6 The Tiny House Movement 「タイニーハウス」という動き
最新トピックで学ぶオンビジネス・オフビジネスの実用英語
講師は、高い人気を博してきた杉田 敏先生。多くのリスナーが、英語ニュースやビジネスの場面で「この表現、『実践ビジネス英語』に出てきたな」「あの話題だな」という経験をしています。実践的でハイレベルな英語と、社会・経済・文化の最...
JPY 410
NHKラジオ ラジオ英会話 2018年6月号[雑誌]
自分の中に眠っている「文法力」を「話す」につなげる新講座
講師はわかりやすい解説でおなじみの大西泰斗先生。学校で学ぶ英文法は英語を操るために必要な知識の宝庫。その知識を会話力につなげる講座です。目からウロコの解説を聞きながら毎日楽しく英語力アップ。高校生から大人まで、英語を話したいすべての方に!
■レベルB1(社会生活での身近な話題について理解し、自分の意思とその理由を簡単に説明できる)
■講師:大西泰斗
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
ハートでつかめ! 英語の極意
【 時表現の完成 】
[連載]
池上彰の「こんな本どうですか」
高校英語教師が教える英語学習のコツ
自分の中に眠っている「文法力」を「話す」につなげる新講座
講師はわかりやすい解説でおなじみの大西泰斗先生。学校で学ぶ英文法は英語を操るために必要な知識の宝庫。その知識を会話力につなげる講座です。目からウロコの解説を聞きながら毎日楽しく英語力アップ。高校生から大人まで、英語を話した...
JPY 410
NHKラジオ 入門ビジネス英語 2018年6月号[雑誌]
テーマは「相手を動かすビジネス英語」。世界に通用する英語力を身につけよう!
舞台は、中国や欧米への事業展開を模索しているネット通販会社。若手社員・井上萌の奮闘する様子を追体験しながら、ミーティング、顧客との交渉、電話、プレゼンテーションなど、ビジネスのさまざまな場面で役立つ表現とビジネススキルを学びましょう。
■レベルB1(社会生活での身近な話題について理解し、自分の意思とその理由を簡単に説明できる)
■講師 柴田真一
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
※4〜9月:新作、10〜3月:前期(4〜9月)の再放送
■今月のテーマ
実りあるミーティング・ビデオ会議
・I agree to some extent.
・Could you check your connection, please?
・Something has come up.ほか
テーマは「相手を動かすビジネス英語」。世界に通用する英語力を身につけよう!
舞台は、中国や欧米への事業展開を模索しているネット通販会社。若手社員・井上萌の奮闘する様子を追体験しながら、ミーティング、顧客との交渉、電話、プレゼンテーションなど、ビジネスのさまざまな場面で役立つ表現と...
JPY 410
NHKラジオ 高校生からはじめる「現代英語」 2018年6月号[雑誌]
今、世界で使える英語を身につけよう!
高校生レベルの表現で書かれた英語ニュースを教材にした、新聞・テレビ・インターネットで実際に使われている英語(=現代英語)への入門講座です。語彙・読解・リスニング力を深め、ニュース原稿の「反訳トレーニング」やディベートダイアログで発信力を高めます。
■レベルB1〜B2(B1 社会生活での身近な話題について理解し、自分の意思とその理由を簡単に説明できる/B2 社会生活上の幅広い話題を理解して、自然な会話ができる)
■講師:伊藤 サム
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
・Missile alert for Hawaii a false alarm ハワイで警報誤作動
・Pestーsniffing puppy newest member at Boston museum 子犬が美術館職員に
・Oneーthird of Syria war dead civilians: rights group シリア内戦
・New edition of dictionary reflects social change 国語辞典を改訂
今、世界で使える英語を身につけよう!
高校生レベルの表現で書かれた英語ニュースを教材にした、新聞・テレビ・インターネットで実際に使われている英語(=現代英語)への入門講座です。語彙・読解・リスニング力を深め、ニュース原稿の「反訳トレーニング」やディベートダイアログで発信力を高めま...
JPY 410
NHKラジオ 英会話タイムトライアル 2018年6月号[雑誌]
スティーブ先生の人気講座。とっさの会話力が鍛えられます
基本的な英語を使い、テンポよく会話をする力を養う講座。言いたいことを簡単な表現でとっさに言う力(=英語の“瞬発力”)を鍛えるトレーニングや、ラジオを通して模擬会話を行う「対話カラオケ」で“話す力”を身につけます。
■レベルA2(日常の基本表現を理解して、簡単なやりとりができる。)
■講師:スティーブ・ソレイシィ
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
A Little Help! ーSightseeingー
ちょっとお手伝い 観光編
スティーブ先生の人気講座。とっさの会話力が鍛えられます
基本的な英語を使い、テンポよく会話をする力を養う講座。言いたいことを簡単な表現でとっさに言う力(=英語の“瞬発力”)を鍛えるトレーニングや、ラジオを通して模擬会話を行う「対話カラオケ」で“話す力”を身につけます。
■レベルA...
JPY 410
1分間英語音読【音声ダウンロード付き】
【本電子書籍には音声CDは付属しておりませんが、同内容の音声ファイルが無料ダウンロードいただけます。
CDをご希望の方は、紙版書籍をご購入ください。】1日1分、中学レベルの基礎英文の音読が効く! 東進ハイスクールの実力派講師のお墨付き。音読する英文に「英語4技能」すべてに欠かせない文法事項を盛り込んでいるから、やればやるほど必ず身につく! 1日1分の新習慣で、あなたの英語が変わる!
【本電子書籍には音声CDは付属しておりませんが、同内容の音声ファイルが無料ダウンロードいただけます。
CDをご希望の方は、紙版書籍をご購入ください。】1日1分、中学レベルの基礎英文の音読が効く! 東進ハイスクールの実力派講師のお墨付き。音読する英文に「英語4技能」すべてに欠かせな...
JPY 1,361
NHKラジオ 遠山顕の英会話楽習 2018年6月号[雑誌]
遠山 顕先生の新講座!楽しく学習して、会話力アップ
月替わりのテーマに沿ったダイアログを通して、日常会話で実際に使われているナチュラルな英語表現を学びます。そのほか、歌や文法、異文化理解など、会話に必要な基礎知識を養う多彩な内容構成で、「話す」「聴く」「書く」「読む」総合的な英語力を習得します。
■レベルB1〜B2(B1 社会生活での身近な話題について理解し、自分の意思とその理由を簡単に説明できる/B2 社会生活上の幅広い話題を理解して、自然な会話ができる)
■講師:遠山顕
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
Hobbies 【趣味】 : 趣味の語り方を学ぶ
遠山 顕先生の新講座!楽しく学習して、会話力アップ
月替わりのテーマに沿ったダイアログを通して、日常会話で実際に使われているナチュラルな英語表現を学びます。そのほか、歌や文法、異文化理解など、会話に必要な基礎知識を養う多彩な内容構成で、「話す」「聴く」「書く」「読む」総合的な英語...
JPY 410
NHKラジオ まいにち中国語 2018年6月号[雑誌]
基礎から一歩ずつ、しっかり学習します
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
「ゆったりと しっかり学ぶ中国語」
慌てずに、でも着実に、何度も聞いて、声に出し、書いてみる。それにより中国語をしっかりと身につけていくことを目指す講座です。
※新作
■講師:李 軼倫
基礎から一歩ずつ、しっかり学習します
■ご注意ください■
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■今月のテーマ
「ゆったりと しっかり学ぶ中国語」
慌てずに、でも着実に、何度も聞いて、声に出し、書いて...
JPY 410
NHKラジオ まいにちフランス語 2018年6月号[雑誌]
簡単なあいさつから始める入門編。歴史にもアプローチしながら楽しむ応用編。
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
【入門編(月〜水)】
「「Sautez le pas ! 1歩踏み出そう!」
「まず勇気を持って話してみましょう」というコンセプトで学ぶ入門者向け講座。さまざまなシーンを想定しながら、会話する楽しさが実感できます。
■講師:野澤 督
※新作
【応用編(木・金)】
「日仏交流さんぽ」
フランスゆかりの名所旧跡について説明するために、覚えておきたい便利な表現を学びます。
■講師:姫田麻利子、フランソワ・ルーセル
※2017年10月〜12月の再放送
簡単なあいさつから始める入門編。歴史にもアプローチしながら楽しむ応用編。
■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
【入門編(月〜水)】
「「Sautez le pas...
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